Venciendo la Procrastinación

Mayo 31, 2024 | Lic. Patricia Viloria

¿Qué es la procrastinación? ¿De dónde viene y cómo enfrentarla?

Todos podemos identificar al menos una tarea en nuestra vida con la cual procrastinamos en mayor o menor medida. La procrastinación es cuando retrasamos o posponemos tareas importantes, eligiendo hacer otras cosas que son menos urgentes o más agradables. Esto puede resultar en una acumulación de pendientes, más estrés y menor productividad. A menudo, procrastinamos porque nos falta motivación, tenemos miedo de fracasar, no confiamos en nuestras habilidades o no sabemos manejar bien nuestro tiempo. Sigue leyendo para comenzar a vencer la procrastinación.

¿Estamos constantemente tomando acción y teniendo paciencia para evidenciar resultados o solo estamos esperando que las cosas sucedan?

¿Cómo romper el ciclo de la procrastinación y vencerla?

1. Haz una lista 📋: Usa una agenda, calendario o cualquier herramienta que prefieras para anotar todo lo que debes hacer. Muchas veces sentimos que tenemos un millón de pendientes, pero cuando los llevamos al papel, descubrimos que la lista es mucho más corta. Sacar de nuestra mente los pendientes y anotarlos en un sistema externo nos ayuda a desactivar la sensación de alerta constante, evitando olvidar algo importante.

2. Categoriza tus tareas 🗂️: Separa las actividades urgentes de las importantes e identifica aquellas tareas que puedes delegar o eliminar. Esta categorización debe tener siempre presente tu objetivo final. Mantén lo que realmente aporta valor y elimina lo innecesario. Con esta organización, puedes distribuir las tareas por día para enfocarte en lo que realmente importa.

3. Organiza y prioriza 🕒: Revisa cada actividad seleccionada. Identifica cuáles son simples tareas y cuáles forman parte de proyectos más grandes. Atiende las variables y organízalas en tu agenda teniendo en cuenta tu tiempo disponible. Evita sobrecargar tu agenda e incluye solo las tareas que sabes que puedes cumplir. Administra tu tiempo de manera consciente.

4. Clarifica y planifica 📅: Define cuándo, cómo, con quién y cuál es el resultado esperado de cada tarea. Tener claridad en estos aspectos te ayudará a mantenerte enfocado y cumplir con tus objetivos.

5. Toma acción 🚀: Enfócate en una tarea a la vez. Usa técnicas como Pomodoro para mantener la concentración y evita distracciones revisando tu entorno. Completa cada tarea antes de pasar a la siguiente.

¡Estas acciones generarán resultados importantes a corto plazo. Invertir en ti y en tu tiempo, un recurso limitado, es fundamental para vencer la procrastinación. ¡Actúa Ahora!

Para más información y comenzar tu entrenamiento, déjame tus comentarios. ¡Estoy aquí para ayudarte a convertir tus desafíos en éxitos!